导读：在营养健康的时代里，人们开始更多地关注饮食中摄入的热量。香蕉作为世界上最受欢迎的水果之一，在我们饮食中出现非常频繁，那么它到底能提供多少热量呢？
关于香蕉的热量，专家们给出的数据大致相同：一个香蕉的热量为95卡路里（即热量约400千焦）。而且，不同品种的香蕉热量大致差不多，可以说，这个热量约束是普遍适用的。
香蕉的热量仅次于橘子，比牛油果的热量多出60卡路里。相比于苹果、梨、奇异果等水果，香蕉的热量会比较高。一般来讲，100克的香蕉热量约为95卡路里，如果你吃两个香蕉，热量就会增加到190卡路里。
除了香蕉本身的热量外，如果将香蕉搭配其它食物，比如坚果、豆制品等，可以使饮食的热量总量增加，也可以达到营养平衡的作用。
在很多饮食方案中，热量都是一个很重要的维度，因此，熟知某种食物所带来的热量对于我们在维护健康、控制体重方面也有重要作用。吃香蕉时，可以把它当做主食，也可以搭配别的食物达到营养平衡，根据个人需求来调整饮食热量。
总结：总的来说，一个香蕉的热量为95卡路里，比苹果、梨等水果的热量高出一点，如果搭配其它食物可以使饮食的热量增加，但要根据个人的需求来确定热量的摄入量，以达到营养均衡。
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