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一份香蕉多少克碳水(一份香蕉多少克碳水含量)

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一份香蕉多少克碳水(一份香蕉多少克碳水含量)

引言：今天，我们要了解的是香蕉的碳水化合物含量是多少。由于它有几分饱和脂肪、纤维和其他维生素和矿物质，因此，了解每份香蕉的碳水化合物含量可以让人知道他们每天的热量收支情况。

      引言：今天，我们要了解的是香蕉的碳水化合物含量是多少

      条例：根据美国营养与病理学协会（American Society for Nutrition and Pathology）发布的研究报告，一份香蕉的碳水化合物约为20克，平均每100克香蕉含有 13.8克碳水化合物。

      详情：

      1. 一份香蕉中碳水化合物的含量大约在20克左右，平均每100克香蕉含有13.8克碳水化合物；

      2. 香蕉中含有肌醇，是脂肪代谢的重要物质，占其碳水化合物的6 - 7％；

      3. 香蕉中还含有葡萄糖、果糖、蔗糖等，占其碳水化合物的86 - 88％；

      4. 香蕉中还含有纤维，其中一部分是可溶性纤维，另一部分是不可溶性纤维，可溶性纤维可以改善体内营养物质的吸收。

      5. 香蕉中还含有异黄酮类植物化合物，这种物质具有预防心血管疾病、抗氧化和抗炎症的作用，可以有效降低胆固醇的吸收，对于保护心脑血管系统有显著的作用。

      总结：从上面的讨论可以看出，一份香蕉的碳水化合物约为20克，从结构上分析，香蕉的碳水化合物主要有肌醇、葡萄糖、果糖、蔗糖，还有纤维和异黄酮类植物化合物等，所有这些物质对身体健康有重要作用，对每日营养负荷有一定的规定，建议每天食用合适的香蕉，做到适度补充和摄取，保证健康的营养需求。

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