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一只香蕉含多少叶酸(一个香蕉含有多少叶酸)

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一只香蕉含多少叶酸(一个香蕉含有多少叶酸)

导读：叶酸是人体必需的营养元素，其在维持正常的血液和免疫系统中发挥重要作用。目前，专家以一只香蕉中含有的叶酸为例，来解读叶酸在饮食中的重要性。

      导读：叶酸是人体必需的营养元素，其在维持正常的血液和免疫系统中发挥重要作用

      一只香蕉中有多少叶酸呢？根据”The Physicians Committee for Responsible Medicine”的报告，一只普通的大小的成熟的香蕉中大约含有5.7μg的叶酸。这些叶酸主要来源于水果皮，因此建议吃完香蕉之后不要扔掉皮，而是将其一起食用，以获得更高的叶酸摄入量。

      叶酸可以分为两种类型：一种是天然叶酸，一种是人工合成的叶酸。其中，天然叶酸是指在植物体内合成的叶酸，这类叶酸可以通过饮食来摄入���比如从食物中摄入天然叶酸，例如叶菜、蔬菜以及水果等。而人工合成的叶酸指的是经过化学反应合成的叶酸，这类叶酸主要来源于膳食补充剂和一些婴幼儿奶粉等中，随着科技的不断发展，现在市场上也有纯天然的叶酸产品。

      叶酸的作用很全面，它可以促进DNA的正常的合成，还可以防止细胞出现结构性改变，保护DNA，减少中风患病风险，降低坏胆固醇，预防神经退行性疾病等。因此，叶酸对人体十分重要，每日摄入建议在400-800μg之间。

      总结：通过以上分析，可以清楚的看出，一只香蕉中含有的叶酸为5.7μg，叶酸的作用十分重要，每日摄入建议在400-800μg之间，正确科学的摄入叶酸，可以维持人体正常的生理功能。

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