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一只香蕉有多少卡(一只香蕉有多少卡热量)

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一只香蕉有多少卡(一只香蕉有多少卡热量)

导读：在营养学领域，香蕉是一类重要的水果，它短暂、便携及健康，含有丰富的矿物质，维生素及能够促进人体健康的非淀粉糖类物质。尤其是老年人受益良多，他们可以经常食用香蕉来增强自身免疫力。下面我们来看看一只香蕉有多少卡？

      导读：在营养学领域香蕉是一类重要的水果它短暂、便携及健康

      香蕉的热量主要来自于糖，而糖的来源也是来自于香蕉中的淀粉。一只中等大小的健康香蕉的卡路里数一般在90-105卡之间，具体卡路里数取决于它的大小，不同品种的香蕉的淀粉含量也不尽相同，大小约为7-9克，而在中等大小的香蕉中，淀粉含量约为13-18克，此外，香蕉还含有其他营养成分，例如脂肪、蛋白质、维生素以及矿物质等。一只小的香蕉的热量大概为70-90卡路里，而一只中等大小的香蕉的热量大概为90-105卡路里，一只大的香蕉的热量大概为105-120卡路里。

      除了卡路里数，香蕉也是一种很好的全天候食物，因为它可以帮助人们补充人体所需的营养成分，如纤维，维生素A，B6，C，钾，镁，铁以及锌等。此外，香蕉还含有多酚类化合物，具有抗氧化、抗炎及抗癌的作用，对增强人体免疫力也有很好的支持作用。

      总结：从上文可以得出结论，一只中等大小的健康香蕉的卡路里数一般在90-105之间，除了卡路里数，香蕉也是一种很好的全天候食物，它可以帮助人们补充人体所需的营养成分，而且含有多酚类化合物，可以增强人体免疫力。

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