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一只香蕉有多少矿物质(一只香蕉有多少矿物质元素)

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一只香蕉有多少矿物质(一只香蕉有多少矿物质元素)

导读：香蕉是一种常见的果实，它有很多种类。矿物质是生物体所必需的物质，它们参与了生物代谢过程中各种物质的转化。本文将讨论一只香蕉含有多少矿物质，以及如何从香蕉中营养素的吸收和利用。

      导读：香蕉是一种常见的果实，它有很多种类

      矿物质是指地壳中的各种无机化合物，例如钙、镁、磷、硒、铁等，它们都是非常重要的营养物质，是维持生命活动的必不可少的营养素，它们的作用尤其重要。香蕉也含有矿物质，而且这些矿物质是我们从饮食中获取的重要营养素之一，它们来源于香蕉，而且含量相当丰富。

      一只中等大小（100克）的香蕉含有1.09克钠、0.26克钾、0.17克钙、0.15克镁、0.14克钛、0.28克磷和0.02克铁。钠是人体所必需的最重要的矿物质之一，它参与调节体液的酸碱度，促进钾、钙等其他重要矿物质的吸收。而钾是保持血压正常的必要营养物质，钙是保持骨骼和牙齿的最重要的物质，镁能够维持神经系统的正常功能，磷促进蛋白质的合成，铁起到血红蛋白的作用，硒能够防止肿瘤发展等。

      从中我们可以看出,一只香蕉含有丰富的矿物质，但是我们要注意，并不是所有的矿物质都能从香蕉中被我们有效地吸收和利用的。一般来说，香蕉只有少量的钙和铁，而蛋白质在香蕉中并不丰富，因此要想充分获得矿物质的营养价值，除了食用香蕉外，还需要同时食用鱼、蛋、奶等蛋白质含量丰富的食物，以及蔬菜、水果和其他含有丰富矿物质的食物。

      总结：一只香蕉含有1.09克钠、0.26克钾、0.17克钙、0.15克镁、0.14克钛、0.28克磷和0.02克铁等矿物质，它们对人体的健康有很重要的作用，但是要充分利用矿物质的营养价值，我们需要不仅吃香蕉，还要同时食用蛋白质和其他含有丰富矿物质的食物。

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