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一只香蕉的脂肪是多少克(一个香蕉脂肪多少)

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一只香蕉的脂肪是多少克(一个香蕉脂肪多少)

导读：为了解答“一只香蕉的脂肪是多少克”这一问题，本文将首先介绍香蕉的成分和营养价值，然后介绍饮食指南中关于香蕉脂肪的条例；最后通过把握营养价值，总结香蕉的脂肪含量的数量。

      导读：为了解答一只香蕉的脂肪是多少克”这一问题，本文将首先介绍香蕉的成分和营养价值，然后介绍饮食指南中关于香蕉脂肪的条例；最后通过把握营养价值，总结香蕉的脂肪含量的数量

      香蕉的成分和营养价值

      香蕉是一种风味独特、营养丰富、易于消化的水果，由水、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维、脂肪、胡萝卜素等成分组成，此外，果皮中还含有一定量的维生素C，有助于预防感染。营养丰富，其中的糖分和碳水化合物是香蕉的主要营养成分，其次是膳食纤维和维生素，如维生素B1、维生素B2、烟酸和叶酸等，脂肪含量很低，每100克只有0.14克脂肪，仅占全部营养素的0.19%。

      饮食指南中关于香蕉脂肪的条例

      根据《中国人口健康饮食指南》，每天应该摄入30-35克脂肪，其中不饱和脂肪酸应有一定比例，建议占全部脂肪摄入量的20-30%，具体比例取决于性别、年龄和身体活动量等因素。此外，饮食指南还提醒消费者尽量选择低脂肪的食物进行摄入，比如香蕉。

      总结

      从上面可以看出，100克香蕉中脂肪仅占全部营养素的0.19%，仅有0.14克，很低，属于低脂肪食物，适合作为日常饮食补充。另外，每天摄入脂肪的量建议根据年龄性别及伴随的身体活动量而定，具体的可以参考《中国人口健康饮食指南》。总之，一只香蕉的脂肪是多少克，是一个零点一四克的问题。

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