一天吃6个香蕉后果如何呢(一天只吃六个香蕉能瘦吗)

导读：吃水果是我们每天健康生活的重要组成部分，而香蕉作为一种最受欢迎的水果，如果一天吃六个它，对身体有什么影响呢？本文就从营养和代谢的角度出发，来分析一天吃6个香蕉后会发生什么。



      香蕉分为鲜食和加工食品，无论是新鲜的香蕉还是加工好的香蕉，它都含有丰富的维生素和矿物质，例如维生素A、维生素C、钙、铁、锌、钾等。此外，香蕉还含有丰富的糖类，如蔗糖、果糖、半乳糖等，其能量介于25-30 kcal/100g之间。

      换句话说，一天吃6个香蕉意味着摄入达到150-180千卡，大约相当于一盘面食加一片苹果或一份鸡蛋饼加一份牛奶。在膳食构成中，由于糖类的丰富，香蕉的能量比较高，而蛋白质、脂肪和维生素等其他营养素的含量比较低。因此，一天吃六个香蕉只能满足你某些元素的需求，但不能满足你整个膳食中其他营养元素的需求，比如蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、钾等。

      虽然一天吃6个香蕉只能满足某些营养元素的需求，但也不能完全排除其他营养元素。研究表明，香蕉能帮助消化，减少腹泻，改善消化系统的健康，促进消化吸收，减少脂肪在身体里的积累。研究还发现，香蕉中的纤维素能够增加人体的能量消耗，从而实现减肥作用。以上这些都是一天吃六个香蕉后的好处。

      此外，一天吃6个香蕉会引起钠、钙和钾的失衡，使体内缺乏钠，过剩钙和钾，从而影响体内盐的平衡，引发腹泻、消化不良、腰酸等病症。同时，糖尿病患者由于胰岛素失调，摄入大量的香蕉易引起血糖升高，影响血糖控制。

      总结：一天吃6个香蕉会满足身体某些营养元素的需求，但是对其他营养元素的需求仍然无法满足。此外，一天吃6个香蕉还可以预防消化系统疾病，减肥，促进新陈代谢，但也会导致体内盐分失衡，内分泌失调，影响血糖控制。因此，一般情况下，建议每日摄入量不超过3-4个香蕉，加上其它蔬菜水果搭配使用，才能为我们提供充足的营养。

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一天吃6个香蕉后果如何呢(一天只吃六个香蕉能瘦吗)

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