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一天吃三个香蕉有什么影响(一天吃三个香蕉有什么影响嘛)

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一天吃三个香蕉有什么影响(一天吃三个香蕉有什么影响嘛)

导读：有人建议每天吃三个香蕉，那么一天吃三个香蕉有什么影响呢?下文将为您做一个全面的分析。

      导读：有人建议每天吃三个香蕉，那么一天吃三个香蕉有什么影响呢?下文将为您做一个全面的分析

      吃香蕉的益处：

      1、香蕉具有清热解毒的作用，可以凉血降温，帮助排毒。

      2、香蕉能够促进肠道蠕动、改善消化，有助于消除便秘。

      3、香蕉富含淀粉、即能量化糖，长时间食用可以稳定精神和体力，也能起到防止低血糖的作用。

      4、香蕉富含维生素、矿物质，特别是钾，有利于血压的控制；若每天多吃香蕉，可以缓解口渴，缩小大便量，从而帮助排毒。

      5、香蕉含有丰富的膳食纤维，可以促进胆固醇的排泄，帮助降低血脂，预防心脑血管疾病。

      6、香蕉富含多酚类植物营养成分，对人体有很好的保护作用，如可抑制自由基，维持胶原蛋白的弹性，从而有助于皮肤光滑。

      7、香蕉中含有不少的镁元素，能够增强肌肉收缩能力和神经传输速度，有助于缓解失眠、焦虑的症状，也能增强记忆力。

      缺点：

      1、有些人对香蕉过敏，吃香蕉会引起过敏症状，如口痒、咳嗽等，严重者甚至发生呼吸困难。

      2、香蕉中的糖分及钾质含量较高，如果患有高血糖、高血压、肾病等疾病的患者，最好咨询医生后再吃香蕉。

      3、如果每天吃三个香蕉，很容易引起营养偏颇，导致体重增加而长胖，营养过剩容易使代谢及肝肾功能受影响。

      总结：总之，一天吃三个香蕉有许多好处，但也要根据自己的身体情况适量食用，并科学配搭其他营养食品，以免营养偏颇带来不良影响。

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