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一天吃多少克的香蕉合适(一天吃多少克的香蕉合适呢)

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一天吃多少克的香蕉合适(一天吃多少克的香蕉合适呢)

导读：要想保持身体健康，应当合理安排食物，确保摄入充足的营养物质，香蕉除了营养丰富、热量低之外，还含有大量促进健康的成分，因此在一天的膳食中，每人都应该有一定的香蕉摄入。那么，一天吃多少克的香蕉合适呢？

      导读：要想保持身体健康应当合理安排食物确保摄入充足的营养物质

      在一天的膳食中，成年人摄入的香蕉重量建议介于250-500克 之间。为什么不能超过500克呢？这是由于香蕉的营养成分含量丰富，如糖类、维生素等，以及丰富的果纤维膳食纤维，当摄入量超过500克时，容易由于香蕉过多，而摄入过多的单一营养素而影响营养均衡。另外，香蕉含有特殊的“淀粉酶”，当摄入量超过500克时，会影响消化，容易致腹胀。

      那么，一般来说，饮食健康的成年人每天吃香蕉的摄入量应该围绕250-500克，要根据自身的需要合理安排，例如，体质偏瘦的人应该摄入多一点，上限不要超过500克。

      同时，香蕉是比较好消化的水果，但也不适合与其他水果或食物混合吃，以免影响消化。建议每人每天应该吃一个整颗的香蕉，如果想进补，可以加酸奶或燕麦片，营养更丰富。

      总结：一句话，一天吃250-500克的香蕉最合适，营养丰富又能将体内的营养元素补充充足，但需要注意不要与其他水果或食物混合吃。

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