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一天吃多少根香蕉会变胖(一天吃多少根香蕉好)

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一天吃多少根香蕉会变胖(一天吃多少根香蕉好)

导读：香蕉是一种营养丰富的水果。它含有大量的纤维、蛋白质、碳水化合物、维生素A和维生素C。但是，成熟的香蕉含有大量的糖分，过多的摄入会导致体重增加，那么一天吃多少根香蕉可以避免过多摄入糖分以及导致变胖呢？

      导读：香蕉是一种营养丰富的水果

      一般来说，在进补香蕉时，由于它含有丰富的营养，因此一般推荐每天吃2-3根香蕉。当然，最好根据自己的体重和体质来安排规律饮食，这样才能吃到安全有效的香蕉，同时避免变胖。 首先，想要避免因为香蕉变胖，应该注意不要进食过量。一般建议每天不超过三个香蕉。吃的时候也要注意控制香蕉的大小，一般7-8厘米的香蕉适量，而10厘米以上的果，一次就相当于两个标准的一个。

      此外，如果想要避免吃香蕉变胖，应该注意运动量。在正常吃香蕉的情况下，平时出门走路，可以让自己消耗掉摄入的热量，保持体形的有效性，避免营养过剩导致体重增加。而且运动有助于改善体质，避免因为进食不规律而变胖。

      另外，吃香蕉时还要注意时间的安排，避免过晚的进食。不要在晚上10点以后吃，因为营养摄入的时间不会及时分解，易引起肥胖。

      总结：为了避免吃香蕉变胖，应该控制香蕉的摄入量，每天不要超过三个香蕉，控制香蕉的大小；运动量要与摄入量相称，每天出门走路，多多运动；吃香蕉的时间不要过晚，应该提前安排饮食。

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