一天吃多少苹果香蕉好(一天吃多少苹果香蕉好一点)

导读：每天吃苹果和香蕉的数量是否有限？在获得营养的同时，又能达到健康的目的，究竟需要考量哪些因素？本文将会从苹果和香蕉的营养素及微量元素、摄入量及安全摄入范围等方面，对一天吃多少苹果香蕉进行科学解答，提供参考。



      苹果和香蕉是世界上最受欢迎的水果。苹果又称“智慧果”，它有助于保护神经系统，并有助于保护肺部免受严重疾病的侵害；香蕉营养价值高，它被公认为烹饪的首选水果，香蕉中含有的多种微量元素，对人体的生长发育都有莫大的好处。

      香蕉营养价值无可置疑，它包含食物成分如维生素B2、维生素C、维生素E、叶酸、钙、铁、锌等，香蕉是最容易消化的水果，各种病症患者也可以照常食用。苹果含有丰富的维生素A、维生素C、钾、柠檬酸等元素，对心脏有益，对肝脏有益，而且含有糖和膳食纤维，可以降低低密度脂蛋白（LDL）的含量，有助于减少血液中的胆固醇含量，保护心脏，并增强肠道活性，内含大量的维生素B1、维生素B6、钙、钾、铁等，其中维生素C能够防止感染，有助于促进血液循环。

      建议一天吃多少苹果香蕉应根据个人情况而定，建议每天最好不要超过3个香蕉和1个苹果，或者最多每天吃5个香蕉和2个苹果。香蕉和苹果都是健康的水果，但由于它们都含有糖，并且香蕉含有较多的碳水化合物，所以仍要控制摄入量过大的危害。除此之外，要注意它们的相容性，最好不要一次性摄入，要将它们分开摄入，以免影响消化，引发腹泻等问题。

      本文从苹果、香蕉的营养价值、安全摄入量及相容性等方面，解答了一天吃多少苹果香蕉的问题。由于苹果和香蕉含有较多的糖，因此，在考虑摄入量时要注意控制，建议每天最好不要超过3个香蕉和1个苹果，或者最多每天吃5个香蕉和2个苹果。同时，要注意它们的相容性，以免影响消化，引发腹泻等问题。

      总结：苹果和香蕉是健康的水果，但有一定的摄入量要求，本文提出每天最多吃香蕉3个，苹果1个，最多5个香蕉2个苹果，并要注意它们的相容性，以免影响消化，引发腹泻等问题。

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