导读:在一天当中吃多少香蕉是令人纠结的问题,因为每种水果都有其独特的营养作用,摄入量过多也会增加热量,而且有时候会发生过敏。因此,我们要根据自己的情况和需求适度饮食,既要摄入营养,又不能摄入过量,今天,我们就来谈谈一天吃多少香蕉合适。
从营养角度来看,香蕉有很多好处,比如有助于调节血糖、促进肠胃蠕动,同时还能抑制炎症,改善心血管疾病、降低高血压,因此大家可以每天吃一些香蕉,可以说香蕉的补充是有益的。
美国食品药物管理局(FDA)建议,成人每日摄入量不超过3磅,比如1-2根香蕉;婴幼儿每日摄入量不超过1/2磅,比如半个香蕉;而孕妇每日摄入量不超过2磅,比如1-2根香蕉。
此外,建议三岁以上的儿童每日摄入量不超过1.5磅,比如一个大香蕉或者两个中等香蕉;而孩子超过一定年龄时,可以像成人一样,每天摄入2-3磅的香蕉。
以上是美国食品药物管理局(FDA)的建议,但是,还有其他因素需要考虑。比如每个人的身体状况是不一样的,如果血糖过低或者过高,服用某些药物时,吃多少每天还需要医生建议。
另外,也要根据自己的活动强度来确定摄入量,运动量大的人每天摄入的量可以大一点,而活动量少的人每天摄入的量可以少一点,但两者不能超过上述美国食品药物管理局(FDA)的建议摄入量。
如果你没有特殊情况,那么每天2-3根香蕉就是比较合适的。但是要注意,千万不要大量吃香蕉,因为它有极高的碳水化合物和糖分,如果摄入过多,可能会出现腹胀、便秘等症状,对身体不好。
总结:一天吃几根香蕉合适,应该根据自身的身体状况和活动水平等因素进行适当调整,比如服药、高血糖、低血糖等情况需要医生指导;而正常情况下,每天2-3磅的香蕉量已经足够。但是要注意,摄入量不能超过美国食品药物管理局(FDA)所建议的每日摄入量,否则会对身体不好。
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