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一天建议吃多少香蕉(一天要吃多少香蕉)

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一天建议吃多少香蕉(一天要吃多少香蕉)

导读：本文旨在回答“一天建议吃多少香蕉？”这一问题，提出了多种营养专家和医生的观点，以及如何根据自身情况来确定一天吃多少香蕉，并推荐遵循的营养原则。

      导读：本文旨在回答一天建议吃多少香蕉？”这一问题，提出了多种营养专家和医生的观点，以及如何根据自身情况来确定一天吃多少香蕉，并推荐遵循的营养原则

      香蕉是一种食物，含有大量的维生素、矿物和微量元素，以及不饱和脂肪酸、植物性蛋白质和淀粉。虽然香蕉绝对是健康之选，但是一天吃多少香蕉还是存在争议。营养学家在谈论“每天吃多少香蕉”时，都会说，要根据自己的情况来定，不能一概而论。

      首先，根据营养专家建议，每周应该吃2-3斤香蕉，2-3斤可以分成一天吃3-5个香蕉，也可以每天吃1-2个。同时，也可以根据自身需要，改变香蕉的数量，例如缺少维生素C的人，可以每天吃4-6个香蕉，以补充维生素C的摄入量。

      其次，根据医生的观点，正常的成年人每天建议最多只吃3-4个香蕉。高血压、糖尿病、心脏病等慢性病患者，建议每天最多吃2个香蕉。儿童每天吃2-3个香蕉就可以了。

      另外，当你每天吃香蕉时，有几条营养原则需要遵循：

      1.要避免和其他食物混合食用。蛋白质和淀粉类食物混合食用，有可能使人体负担加重，影响消化和吸收。

      2.不要吃过量香蕉。香蕉是高热量食品，吃那么多香蕉会让你长胖，影响身体的健康状态。

      3.香蕉不宜太熟。如果太熟，香蕉中的某些物质会消失，影响营养价值。

      总结：看起来，一天建议吃多少香蕉需要根据自身情况来确定，营养学家建议每周要吃2-3斤香蕉，医生建议正常的成年人每天最多吃3-4个香蕉，而高血压、糖尿病、心脏病等慢性病患者，建议每天最多吃2个香蕉，儿童每天吃2-3个香蕉就可以了。还要注意不宜混合食用香蕉，不要吃过量的香蕉，也不要太熟的香蕉。

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