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一天用多少香蕉最好(一天用多少香蕉最好减肥)

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一天用多少香蕉最好(一天用多少香蕉最好减肥)

导读： 想要保持健康，合理的饮食是必不可少的，香蕉作为一种低热量、高纤维的水果，拥有多种功能，但是每天吃多少香蕉最好，才能在保持健康外，又达到其他目的呢？

      导读： 想要保持健康合理的饮食是必不可少的香蕉作为一种低热量、高纤维的水果

      香蕉是水果中热量较低的一种，简单地说，一个中等大小的香蕉热量大约为90卡路里，而且香蕉中富含纤维、维生素B6、磷、蛋白等营养元素；根据营养师的推荐，每个成年人每天应该吃两个以上的水果，而香蕉由于其低热量、高纤维素等特性，它是极佳的选择，那么每天最好吃几个香蕉呢？

      1、减肥时：由于香蕉低热量，如果想要减肥，建议每天最多只吃一个香蕉，将它当作零食来吃，因为它帮助消化，以抗体瘦身帮助消化不会影响减肥，同时一个香蕉的维生素和营养摄取也是足够的。

      2、补充营养和预防疾病：无论是补充营养还是预防疾病，每天吃2-3个香蕉都是很不错的选择，比如补充血糖、维生素B6、抗氧化剂等，有利于增强抵抗力，预防一些疾病。

      3、提高体能：如果你想提高体能，每天吃3-4个香蕉是很不错的选择，香蕉中的糖类能补充消耗的能量，而且维生素B6和钾不仅帮助肌肉伸展收缩，还能预防肌肉疲劳。

      总结：以上就是关于一天最好吃多少香蕉这个问题的详细介绍，从减肥到提高体能，到补充营养和预防疾病，每应有不同的摄取量，建议在摄取量符合自己需求的情况下，合理摄取香蕉，以充分获得它带来的营养和功能，保持身体健康。

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