一天能吃多少只香蕉和橘子(一天可以吃多少跟香蕉)

导读：本文主要就一天能吃多少只香蕉和橘子这一问题进行探讨，给出有条例、清晰的回答。



      问题：一天能吃多少只香蕉和橘子？

      答案：来自美国《食品和营养物质标准指南》（Dietary Guidelines for Americans）和中国《食物摄入指南》（Chinese Food Guide Pyramid）的研究建议，每天应该吃的水果的量是5-7份，每份的大小约等于一个中等大小的苹果或者橘子或者香蕉。

      其实，这个问题的答案取决于你的体重、性别、年龄和锻炼水平。一般建议，大人每天应该在2-3.5千克之间摄入水果，而小孩每天应该在1千克到2千克之间摄入水果。

      换句话说，建议一个成年人每天吃2.5-4.3个橘子，或者2.8-4.8个香蕉。

      而且，针对不同的人群也有不同的建议：

      1. 如果你超重或肥胖，你可以将每天摄入的水果份数控制在3-4份以内。

      2. 如果你一天只进行一次或没有运动，每天吃3-4份水果即可。

      3. 如果你每天都会进行大量有氧运动，那么每天吃5-7份水果是非常推荐的，以满足你对营养素的需要。

      4. 如果你是孕妇或正在接受营养治疗，那么每天吃4-7份水果是比较安全的。

      5. 如果你有糖尿病，多吃高纤维的水果，如苹果、香蕉，而少吃高单糖的水果，如葡萄、樱桃等。

      总体而言，水果对身体健康非常重要，在每日饮食当中，应尽量多吃水果。但是每个人每天能吃多少水果，要根据个人的体重、性别、年龄和锻炼水平等情况来确定，也要根据自己的健康状况来选择。

      综上所述，一般的建议是，成年人每天吃2.5-4.3个橘子，或者2.8-4.8个香蕉，小孩每天吃1-2千克的水果。但也要注意，不同的人有不同的摄入量，要根据个人的体重、性别、年龄和锻炼水平等情况来确定，并要根据自己的健康状况来选择。

      总结：一天吃多少只香蕉和橘子，视个人情况而定，一般建议成年人每天吃2.5-4.3个橘子，或者2.8-4.8个香蕉。同时要注意，不同的人有不同的摄入量，根据个人的体重、性别、年龄和锻炼水平等情况来确定，并根据自己的健康状况来选择。

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一天能吃多少只香蕉和橘子(一天可以吃多少跟香蕉)

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