一天能吃多少颗香蕉不会胖(一天能吃多少颗香蕉不会胖人)

导读：在香蕉这种美味可口的水果中，人们很容易过量摄入它。但它确实有让人变胖的危险吗？久坐不动、饮食失调、缺少运动都会使人变胖，而香蕉本身在正常情况下是不会让你变胖的，因此要想不变胖，其实并不需要特别控制吃香蕉的数量，而是需要加强适当的运动以及健康的饮食习惯。究竟一天可以吃多少颗香蕉不会胖呢？今天，我们就来探究一下。



      一、关于香蕉营养成分

      香蕉是一种果实，具有丰富的营养成分，它包含了大量的碳水化合物、蛋白质、维生素、微量元素、膳食纤维等成分，这些成分都可以满足人体日常所需要的营养，而且它的热量比较低，只有约90千卡/100克，所以香蕉的卡路里特别适合容易发胖的人群。

      二、何为健康饮食习惯

      只要遵循一定的健康饮食习惯，就可以维持身体的健康。健康的饮食习惯就是要控制饮食的卡路里摄入量，有规律的饮食，多吃蔬菜水果，少吃高热量方便食品，少暴饮暴食，要喝够新鲜水，不能过量摄入糖分，要保证一定的运动量，不坐久起来等等。遵循这些饮食习惯，才能维持我们的身材，远离营养失衡的危害，避免发胖的危险。

      三、一天吃多少颗香蕉不会胖

      其实，一天在正常情况下，吃多少颗香蕉不会胖，与个人的体重、性别、年龄、饮食习惯以及运动量有关，男性比女性可以吃得更多，而儿童也可以吃比成人略多的香蕉，但如果比较瘦，还是需要少吃一些香蕉。一般体重正常成年人凡是能够摄入每天400克-500克的香蕉就没有问题，但不能过量摄入，最好在300克-400克之间，以免影响其他的营养摄入以致营养失衡。

      总结：一天能吃多少颗香蕉不会胖，这个数量与个人的体重、性别、年龄、饮食习惯以及运动量有关，正常成年人在摄入每天300克-400克的香蕉就是没有问题的，不能过量摄入。为了保持良好的体型，更好的健康，除了控制香蕉的摄入量，更重要的是要注重健康饮食习惯和足够的运动。

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一天能吃多少颗香蕉不会胖(一天能吃多少颗香蕉不会胖人)

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