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一天要吃多少香蕉合适呢(一天要吃多少香蕉合适呢男生)

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一天要吃多少香蕉合适呢(一天要吃多少香蕉合适呢男生)

【导读】香蕉是一种常见的水果，生活中，人们普遍喜欢吃香蕉。一般情况下，一天吃多少香蕉是个疑问，因此，本文将从香蕉的营养价值，和人体的需要量上来考虑，总结出一天健康饮食中，适合吃多少香蕉的答案。

      【导读】香蕉是一种常见的水果，生活中，人们普遍喜欢吃香蕉

      关于香蕉，大家应该都不会陌生，它是被大家普遍接受的水果之一，尤其是宝宝入门水果。香蕉的营养成分十分丰富，它有蛋白质，脂肪，碳水化合物，微量元素，维生素，例如维生素A、维生素B6、维生素C、β-胡萝卜素等，并且口感鲜美，受欢迎。

      正因为香蕉的营养价值，不少人都喜欢在日常饮食里摄入香蕉，但是，一天最好吃多少香蕉合适呢？

      根据《中国居民膳食指南》，建议每日蔬果摄入量为400-500克/天，其中，应该摄入200-250克水果，其中每天最好可以摄入一个中等大小的香蕉，即150-200克左右。如果体内缺乏维生素，可以摄入更多的香蕉，但不要超过300克/天。

      此外，香蕉也有不能穿插饮用的时间，例如每日早晚两次，可以吃1-2个香蕉，早餐前可以吃一个消化性好的香蕉，不止可以改善肠胃功能，还能补充营养，身体会有很好的反应。

      同时，年龄越大，摄入的香蕉应该适当减少，老年人最好每天只吃一个香蕉，避免摄入过多的糖分，影响血糖的正常控制。

      总之，一天吃多少香蕉合适，应该要依据个人的身体状况和年龄，调整每日摄入量。具体而言，建议每天摄入1-2个中等大小的香蕉，具体量也最好控制在150-200克左右。

      【总结】本文从香蕉的营养价值以及人体的需求量这两个角度分析，总结出，一般情况下，一天吃多少香蕉是个疑问，此时，一天健康饮食中，适合吃多少香蕉的答案为：每天摄入1-2个中等大小的香蕉，具体量最好控制在150-200克左右，同时，还应该根据个人身体状况和年龄调整摄入量。

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