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一支香蕉有多少糖(一个香蕉有多少糖)

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一支香蕉有多少糖(一个香蕉有多少糖)

导读：本文讨论了一支香蕉的糖分含量，具体来说，按照美国成人每日摄入的建议，以及根据食物安全委员会的建议，对一支香蕉的糖分进行了说明。

      导读：本文讨论了一支香蕉的糖分含量具体来说按照美国成人每日摄入的建议

      要讨论一支香蕉有多少糖，首先需要明确按照哪里的建议来判断。根据美国疾病控制和预防中心（CDC）推荐的建议，成人每日应摄入的糖量是不超过200克，即50克的糖分每天。根据食品安全委员会（FSC）的建议，可以简单地认为在每100克食物中，不应该超过10克的糖分。

      那么，一支香蕉有多少糖呢？一般而言，一支香蕉的重量大约是120克，因此一支香蕉的糖分约为12克。这个数字可能会有所浮动，因为香蕉的重量可能不尽相同。

      这里需要注意的是，香蕉中虽然含有糖分，但大部分仍是营养价值较高的碳水化合物，因此将其放进食物素材表中，还需要根据每个人的实际情况，即需求量和膳食不同，选择合适的量，以便使膳食更加均衡、更加充足。

      此外，香蕉中还含有较高的纤维，它有助于消化和代谢，并且具有吸附功能，还能把肠道里的毒素吸出来，有助于肠道健康，可以减少容易引起肠道问题的病原体的滋生。此外，香蕉还含有多种维生素，可以满足我们的营养需求，如维生素B6、维生素C和维生素A。

      总之，一支香蕉的糖分含量约为12克，而每日的糖分摄入量则应该按照美国成人每日摄入的建议，以及根据食物安全委员会的建议，来进行调整。另外，香蕉除了含有较多糖分之外，还有其他营养价值，比如纤维，抗氧化剂以及维生素，值得我们纳入日常膳食中。

      总结：本文就一支香蕉的糖分含量进行了说明。根据美国疾病控制和预防中心建议，一支香蕉的糖分大约为12克，但应根据实际情况，控制每天的摄入量，以便获得较多的营养价值。

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