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一根很熟的香蕉有多少卡(一根很熟的香蕉有多少卡热量)

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一根很熟的香蕉有多少卡(一根很熟的香蕉有多少卡热量)

导读：当你感到饥饿或缺少能量时，可以吃一根很熟的香蕉。因为香蕉有丰富的维生素、矿物质、糖分和卡路里，所以吃它能够提供能量，而且还具有许多益处，包括促进消化，改善心情，帮助控制血糖水平等等。本文将介绍一根很熟的香蕉有多少卡路里。

      导读：当你感到饥饿或缺少能量时，可以吃一根很熟的香蕉

      香蕉有许多种类，但是大多数香蕉的热量多少都是相似的。一根熟的香蕉通常含有105卡路里，同时也含有大量的维生素，矿物质和纤维素。根据《美国营养学会》的说法，105卡路里大约相当于一份12盎司的软饮料或者一份1.5盎司的薯片。

      此外，一根成熟的香蕉含有一定的碳水化合物，大约在27克左右。一般而言，碳水化合物应占全天热量的45-65%。这意味着如果你一天总热量为2000卡路里，你就应该从900-1300卡路里的碳水化合物中获得能量。而105卡路里的香蕉只占总热量的不到6%，因此，建议在饮食中添加更多的其他碳水化合物。

      此外，把一根成熟的香蕉作为零食也是个不错的选择。除了105卡路里之外，香蕉还含有大量的烟酸、钾和纤维素，可以帮助身体调节血糖、增强免疫力和减少胆固醇。它也可以有助于改善消化道功能，增强大脑功能，改善记忆力等。

      总结：一根成熟的香蕉可以给身体提供105卡路里的能量，还含有大量的维生素、矿物质、糖分和卡路里，可以帮助身体调节血糖、增强免疫力和减少胆固醇。 饮食中有添加更多的其他碳水化合物，这样才能拥有更健康的饮食结构。

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