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9个香蕉牛奶热量多少(9个香蕉牛奶热量多少卡)

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9个香蕉牛奶热量多少(9个香蕉牛奶热量多少卡)

导读：想要知道9个香蕉和牛奶这两种食物分别含有多少热量？今天，就让我们一起来看看它们各自的热量是多少，并了解热量对我们身体健康及体重有何影响。

      导读：想要知道9个香蕉和牛奶这两种食物分别含有多少热量？今天，就让我们一起来看看它们各自的热量是多少，并了解热量对我们身体健康及体重有何影响

      首先， 一般来说，热量是指食物中所含有的能量单位，而根据美国营养学家协会(AND)的解释，1卡路里(cal)等于4.18400焦耳能量(joules)。以美国营养学家协会的标准，一个普通的成年人一天可以摄入2000-3000卡路里的热量，这取决于他们的性别、年龄以及身体活动水平。

      香蕉的热量很容易计算，一个中大小的香蕉（约125克）只有约105卡路里的热量，所以9个香蕉大概含有945卡路里的热量。九个香蕉可以满足一个成年人一天摄入的热量推荐量的47.25%。

      而牛奶也不例外，一杯约237毫升的牛奶（231克）含有146卡路里的热量，如果喝9杯一样大小的牛奶，这将会提供1314卡路里的热量，也就是一个成年人一天摄入的热量推荐量的65.7%。

      而对于不同的人群来说，他们的摄入的热量推荐量会有所不同，比如说老年人以及正在做体力活动的成年人可能需要更多的能量来维持他们的日常活动，他们可能需要更多的热量来补充能量；而儿童正处于生长发育阶段，他们同样需要更多的热量来支撑他们的体力活动和生理功能。

      除了热量的消耗外，还要注意香蕉和牛奶的营养成分，香蕉含有丰富的碳水化合物、维生素以及钾离子等营养成分，牛奶则含有蛋白质、维生素及钙等营养成分。

      总结：从上文可以发现，9个香蕉和牛奶都是不错的热量补充来源，它们都有丰富的营养成分，可以提供足够的能量给人体。不过，摄入热量的多少要看个人的性别、年龄以及身体活动水平，有更科学的摄入建议是更好的，希望大家可以注意自己的营养摄入量。

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