导读:这篇文章将讲解一小根香蕉所含有的卡路里数量,并会分析热量来源及食用方式对热量的影响。
香蕉是一种水果,因其营养丰富、价格低廉,受到全世界的喜爱。它以碳水化合物如蔗糖,皂苷,多种维生素和矿物质如钾,镁为主要营养成分,具有高营养价值,可改善肠胃功能,预防便秘,减少血压,抗炎,提高免疫力,维护心脏健康,增强记忆力等功效,所以非常受到大家的欢迎。
那么一小根香蕉有多少大卡呢?根据常规能量及营养素的报告,一根中等大小的香蕉(106克)含有大约89千卡的热量,其中碳水化合物的占比最高,其次是蛋白质,脂肪仅占1%,可以这么说,一小根香蕉所含的卡路里大概有89千卡。
此外,热量也受到食用方式的影响。如果直接吃清洗干净并水分充足的香蕉,热量会低于烤制和泡过水的香蕉。烤过的香蕉将比新鲜的香蕉含有更多的卡路里。如果加进有糖的牛奶或者果汁,则容易使总热量增加。
由此可见,一小根香蕉热量的大小,受多种因素的影响,其中最主要影响热量大小的因素有香蕉的大小,和食用方式。一个中等大小的香蕉约含有89千卡的热量,烤制和泡过水的香蕉所含的热量较多,加入有糖的牛奶或果汁会使总热量增加。
总结:一小根香蕉大约有89千卡的热量,受香蕉大小及食用方式的影响,烤制和泡过水的香蕉热量较多,加入有糖的牛奶或果汁会使总热量增加。
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