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一根香蕉多少毫克(一根香蕉多少毫克)

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一根香蕉多少毫克(一根香蕉多少毫克)

导读：本文将围绕“一根香蕉多少毫克”这个问题，来介绍香蕉的营养成分和热量，以及它是如何影响我们每天的营养需求的。

      导读：本文将围绕一根香蕉多少毫克”这个问题，来介绍香蕉的营养成分和热量，以及它是如何影响我们每天的营养需求的

      香蕉是一种天然的水果，外形呈弯曲的形状，大小不一，皮色从绿色到黄色，通常出现裂痕。它是一种富含营养的食物，具有丰富的维生素、矿物质、糖类和植物纤维等成分，是饮食的重要补充品。

      1根香蕉的重量一般在100-150克之间。100克香蕉中热量为90千卡，香蕉中的蛋白质含量为1.1克，脂肪含量为0.3克，碳水化合物含量为22.8克，纤维素含量为2.6克，钾含量为358毫克左右，锌含量为0.2毫克，镁含量为20毫克，磷含量为22毫克，维生素A含量为135微克，维生素C含量为10毫克，维生素B6含量为0.4毫克，而香蕉粉中钠含量为490毫克，钙含量为200毫克，铁含量为2毫克，锰含量为0.2毫克。

      总的来说，一根香蕉大约有90克，含有90千卡热量，1.1克蛋白质，0.3克脂肪，22.8克碳水化合物，2.6克纤维素，358毫克钾，0.2毫克锌，20毫克镁，22毫克磷，135微克维生素A，10毫克维生素C，0.4毫克维生素B6和490毫克钠，200毫克钙，2毫克铁，以及0.2毫克锰。

      香蕉对我们的营养需求具有巨大的作用。蛋白质、脂肪和膳食纤维是必需的营养成分，可以帮助我们保持健康的新陈代谢。钾的含量丰富，可以防止血压升高。维生素A可以帮助我们的眼睛保持健康，而维生素C则有助于预防自由基形成，维生素B6可以帮助我们改善胃肠道功能。

      总结：一根香蕉大约有90克，含有90千卡热量，1.1克蛋白质，0.3克脂肪，22.8克碳水化合物，2.6克纤维素，358毫克钾，0.2毫克锌，20毫克镁，22毫克磷，135微克维生素A，10毫克维生素C，0.4毫克维生素B6和490毫克钠，200毫克钙，2毫克铁，以及0.2毫克锰。香蕉对我们的营养需求具有重要意义，它可以帮助我们实现健康的新陈代谢，并提供必要的营养成分。

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