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一根香蕉多少热量脂肪(一根香蕉多少热量脂肪)

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一根香蕉多少热量脂肪(一根香蕉多少热量脂肪)

导读：很多人都想知道一根香蕉具体含有多少热量脂肪，但是这种信息资料比较难找。本文将从营养学的角度出发，简要总结一根香蕉的热量脂肪的状况，为大家提供一定帮助。

      导读：很多人都想知道一根香蕉具体含有多少热量脂肪，但是这种信息资料比较难找

      一根香蕉含有约两百十二卡热量，大部分来自于淀粉和糖。糖含量为14.4g，淀粉含量为23.3g，其余营养成分包括维生素，氨基酸，钙，磷，铁，磷，钾和镁。同时，香蕉中的热量并不是来自于脂肪，它实际上是果汁的形式，几乎没有脂肪。一根香蕉只有0.3g的脂肪，其中大部分是不饱和脂肪，极少量的饱和脂肪，而非饱和脂肪的数量微乎其微，基本上是零。

      同时，香蕉中的热量也由糖和淀粉组成，糖含量为14.4g，淀粉含量为23.3g，其中果糖和蔗糖是造成香蕉总热量的主要成分。淀粉是一种良好的耐受性碳水化合物，能提供机体长时间的热量供应，可以在短时间内提供持续的能量。

      此外，香蕉中含有大量的维生素和矿物质，其中维生素B6含量较高，1粒香蕉含有约0.36毫克维生素B6，这对于提高免疫力以及促进体内重要氨基酸的合成都有重要作用，维生素C，硒，钙等也都可以起到一定的作用。

      总结：经过以上讨论可以知道，一根香蕉含有两百十二卡路里的热量，其中糖含量14.4g，淀粉含量23.3g，脂肪几乎为零，只有0.3g，而且大部分是不饱和脂肪。此外，香蕉中的维生素，矿物质等也对人体有很大的好处，可以提高免疫力，促进消化，增强记忆力，改善身体健康状况等。因此，经常食用香蕉有助于健康。

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