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80公斤健身后吃多少香蕉(80公斤健身后吃多少香蕉好)

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80公斤健身后吃多少香蕉(80公斤健身后吃多少香蕉好)

导读：营养师经常推荐健身者在健身后应该补充营养，而香蕉是他们最常推荐的食物之一。但是，80公斤重的人应该一天吃多少香蕉？下面将介绍有关80公斤人吃香蕉的建议和注意事项。

      导读：营养师经常推荐健身者在健身后应该补充营养，而香蕉是他们最常推荐的食物之一

      健身者应该吃多少香蕉？健身者的理想饮食根据其体重、活动强度和健身目标而有微妙的变化，但在每天饮食中应有恰当的水果摄入，其中香蕉应是一个重要组成部分。依据美国烹饪协会（American Culinary Federation）提供的建议，80公斤人应该每天吃一个中等大小的香蕉，比如说重约125克的香蕉。为了保持身材，80公斤人每天只能吃一个这样大小的香蕉。

      除了控制摄入量之外，健身者应该注意在健身后吃香蕉的时间安排，尤其是健身后有半小时左右的收回期，可以更有效地补充营养。在健身后的第一个小时，摄入大约30克的蛋白质和一个中等大小的香蕉，能有足够的营养收回体力。

      另外，80公斤的人还可以利用香蕉作为热量控制工具。在许多饮食方案计划中，削减热量只是控制体重的一部分，但是经常减少热量会降低营养摄入和维生素摄入，从而影响到身体的健康。吃香蕉可以满足饥饿感，并同时减少体内热量，香蕉以低卡路里和高营养来源著称，能够满足营养需求并减少卡路里摄入，从而达到去除赘肉的目的。

      总之，80公斤重的健身人士应该每天吃一个中等大小的香蕉，健身后有半小时左右的收回期，可以有效地补充营养；香蕉也可以成为热量控制工具，满足饥饿感，减少体内热量摄入，从而达到去除赘肉的目的。应尽可能地吃新鲜的香蕉，吃上它们之后你会让自己更有活力。

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