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yi根香蕉等于多少热量(1根香蕉等于多少大卡)

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yi根香蕉等于多少热量(1根香蕉等于多少大卡)

导读：香蕉是一种常见的水果，今天我们来看看一根香蕉的热量是多少。

      导读：香蕉是一种常见的水果，今天我们来看看一根香蕉的热量是多少

      1. 香蕉的营养成分

      香蕉是一种常见的水果，它含有丰富的矿物质和维生素，富含淀粉、蛋白质和脂肪，还含有多种重要的营养素，如维生素A、C、E、K、B群等，以及大量的钾、钙、铁、锌和镁等矿物质，营养价值极高。

      2. 一根香蕉的热量

      一根香蕉的重量约为125g，这根香蕉其中包含90千卡路里的热量。这90千卡路里中有67千卡路里来自于糖分和淀粉，10千卡路里来自蛋白质，其余的13千卡路里来自脂肪。

      3. 热量如何作用

      热量主要用来提供身体的能量和营养物质，但超出一定量的热量会通过增加体重以及改变血糖和胆固醇水平而危害健康。

      4. 如何控制

      热量的摄入应以合理的原则为基础，即以适当的运动得到平衡，应该坚持健康的饮食习惯，尽量减少油腻的食物，以提高营养质量。多吃水果和蔬菜，戒烟戒酒，每日锻炼，这些都是健康的生活方式。

      总结：一根香蕉的热量为90千卡路里，其中有67千卡路里来自于糖分和淀粉，10千卡路里来自蛋白质，其余的13千卡路里来自脂肪。摄入的热量需要通过合理的原则去控制，多做运动，合理摄入，尽量戒烟戒酒，这样才能保持健康。

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