导读：吃香蕉比较健康，但是它的合理摄入量却不太好把握。今天，小编就给大家介绍合理摄入香蕉的相关信息，帮助大家一起健康的享受来自香蕉的能量。
吃香蕉有很多好处，比如有助于消化和营养，能够补充优质的碳水化合物及维生素，同时可以正常运转心脏的功能。但是，如果贪吃的话会带来种种不良的影响，所以每日香蕉的摄入量也是非常重要的。
因此，专家提倡每天吃2-4根香蕉，每根香蕉的大小一般为150-200克，总共500-800克是比较理想的摄入量。小孩、孕妇或者老人，应该摄入更多的香蕉，每天可以增加至3-5根或者更多。
此外，许多人习惯用香蕉当早餐，那么学生或者上班族的每日摄入量就需要更多一些，建议每天摄入3-7根香蕉，数量以饭量来判断，一般情况下500-900克都是比较合理的。
当然，对于某些人如肥胖者来说，可能会觉得吃香蕉会摄入很多热量，但是他们完全可以选择低糖香蕉，以及更少的摄入量，比如每天2-3根，每根300-400克，总量约600-900克。
总之，根据自身情况，选择适宜的香蕉摄入量非常重要，而对于一个人来说，最佳的摄入量大概在500-800克之间，每天2-4根香蕉，每根150-200克，根据自己的情况适当增减，才能保持健康平衡的饮食。
总结：香蕉有很多好处，但是也要注意摄入量，一个人每天摄入500-800克，每天2-4根香蕉，每根150-200克，比较健康合理，而对于孩子、孕妇或老人，应该更加注重摄入量，过多的香蕉也会给它们带来不良影响。
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