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一个小香蕉有多少大卡热量(一个小香蕉的热量是多少千卡)

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一个小香蕉有多少大卡热量(一个小香蕉的热量是多少千卡)

导读：本文将探究一个小香蕉的大卡热量数量，介绍和研究香蕉的营养成分，进而了解它的能量来源和热量摄入，最后总结出一个小香蕉的大卡热量数量。

      导读：本文将探究一个小香蕉的大卡热量数量介绍和研究香蕉的营养成分进而了解它的能量来源和热量摄入

      一个小香蕉的大卡热量是指一个中等大小的香蕉所含的大卡热量数量。根据一份来自美国农业部 mineral resources institute （MRI）2012 年报告，一个中等大小的香蕉（其重量约为 119 克）所含大卡热量为 105 卡路里。而美国食品营养局（USDA）2018 年报告中报告显示，一个中等大小的香蕉的热量为 89 卡路里。不论哪种报告，一个中等大小的香蕉的热量都会在 100 卡路里左右。

      光是从香蕉中所摄入的热量数量就可以了解其中所含的大卡热量数量了，但想要更加了解这些数字，就得从香蕉的营养成分来探究。美国食品营养局（USDA）报告显示，一个中等大小的香蕉，其营养成分为：117 克水，1.3 克蛋白质，0.4 克脂肪，26.7 克碳水化合物，2.6 克纤维，10.5 克糖，0.2 克钠，29.5 毫克钾，20 毫克镁，0.1 毫克铁，45.6 角维生素A，0.1 毫克维生素C，0.1 毫克维生素E 和 0.2 毫克维生素B6。

      从上述营养成分中可以看出，尽管碳水化合物所含糖量较高，但由于香蕉中微量元素含量也很高，因此其热量含量也较低。香蕉中含有丰富的维生素、矿物质和其他类能量营养素，可以帮助提升新陈代谢，促进机体生长发育，增强体质，同时也能轻松满足热量需求。

      总之，一个中等大小的香蕉的大卡热量数量约为 105 卡路里。香蕉营养成分多样全面，其含有的热量来源不仅仅来自提供热量的脂肪和碳水化合物，更多的来源于其所含的维生素、矿物质和其他营养物质，可以轻松满足每天所需的热量需求。

      总结：本文详细介绍了一个中等大小的香蕉的大卡热量数量，以及香蕉的营养成分所提供的热量来源。综上所述，一个中等大小的香蕉的大卡热量数量约为 105 卡路里，可以轻松满足每天所需的热量需求。

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