一个香蕉含多少营养(一个香蕉含多少营养物质)

下滑 • 15小时前 • 社区

导读：



      香蕉是一种常见的水果，它的热量不高，但营养丰富，有助于健康。今天，我们就来聊一聊，一个香蕉含多少营养？

      一、香蕉总体营养

      香蕉具有非常丰富的营养，并且它的营养品质比其他水果更高，例如它富含碳水化合物，有机酸，胆固醇，脂肪，蛋白质，维生素和矿物质，几乎涵盖了所有基本营养成分。

      1.碳水化合物

      香蕉在水果中碳水化合物含量最高，其中包括单糖，双糖以及淀粉。每100克的香蕉中的糖类含量约为14-16克，而淀粉含量约为20-22克。这些碳水化合物在人体中有很多作用，可以防止缺血，降低糖尿病风险，促进肠道健康等。

      2.有机酸

      香蕉中的有机酸超过30种，其中以苹果酸，柠檬酸，乳酸和没食子酸最为常见。这些有机酸不仅有助于抑制腐败，促进消化，而且还有利于提高记忆能力，保护脑细胞。

      3.胆固醇

      香蕉并不含有胆固醇，因此消费者不必担心会引起胆固醇增高。

      4.脂肪

      香蕉中脂肪含量特别低，大约在0.3克左右，而且它还含有多种不饱和脂肪酸，例如棕榈酸。不饱和脂肪酸能够帮助减少胆固醇的吸收，从而降低心脏病的风险。

      5.蛋白质

      香蕉含有少量蛋白质，每100克的香蕉中约有1克蛋白质。蛋白质是天然建筑材料，它能够修复体内细胞，防止发育不良，保护肌肉，维持身体发育和功能。

      6.维生素

      香蕉富含多种维生素，特别是维生素C和B族维生素。维生素C对人体健康有很大的好处，它能够抑制自由基，增强免疫力，并改善皮肤。B族维生素能够帮助身体利用蛋白质，碳水化合物以及脂肪，促进血液循环，增强神经功能等。

      7.矿物质

      香蕉富含钾，钠，铁，磷，镁，锌，钙，锰等多种重要矿物质。其中，钾可以帮助调节体液，维持心肌健康，降低血压，增强肾功能等。

      总结：综上所述，香蕉是一种极为丰富的水果，它含有碳水化合物，有机酸，胆固醇，脂肪，蛋白质，维生素和矿物质，满足人体对营养的需求。因此，适当的摄取香蕉对促进身体健康有着重要的作用。

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