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一个香蕉大概多少碳水(一个香蕉大概多少碳水含量)

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一个香蕉大概多少碳水(一个香蕉大概多少碳水含量)

导读：吃香蕉的好处有很多，但是它的碳水摄入量又如何呢？本文将探讨香蕉的碳水摄入量及其影响。

      导读：吃香蕉的好处有很多，但是它的碳水摄入量又如何呢？本文将探讨香蕉的碳水摄入量及其影响

      一个香蕉大概含有多少碳水？根据2017年由澳大利亚研究人员研究发表的《澳大利亚全国营养原始数据库》，在100克香蕉中，碳水含量为如下：总糖分为11.8克，糖类0.9克，碳水化合物（CHO）22.3克，碳水比例为22.3：11.8=1.89：1。

      此外，根据国际动物食品协会（IFFA）及其他学者的研究表明，成熟的香蕉中的碳水摄入量介于7％和19％之间。这意味着，每100克香蕉中占7克到19克碳水。为了更科学地检验这一结果，研究人员将不同年龄、不同口感、不同特征的香蕉进行测试，并且使用不同实验方法来测量每个香蕉含有多少碳水，以得出最终结果。因此，成熟的香蕉一般含有7至19％的碳水，且在100克的香蕉中，碳水的含量大概为7-19克。

      碳水对体重控制有何影响？由于香蕉中的碳水摄入量介于7％和19％之间，这就意味着碳水摄入量的多少完全决定了香蕉的热量含量，热量摄入以及体重控制能力。由此可以得出结论：香蕉中少量的碳水对控制体重具有显著作用。

      碳水也有益于消化和肠胃疾病控制。膳食碳水可以帮助消化系统，并促进肠道蠕动和食物的吸收，有助于代谢疾病的控制，使肠胃疾病的发生几率降低。

      碳水对心血管疾病的影响。研究表明，每天食用27％以上碳水的食物有助于降低心血管疾病的发生率，也可以预防心血管疾病。

      总结：从以上内容可以看出，一个香蕉大概含有7-19克的碳水，而在100克香蕉中，碳水与糖类的比例为1.89：1。碳水对体重控制具有显著作用，而且它还有助于消化和控制肠胃疾病，以及减少心血管疾病的发生几率。

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