一个香蕉得热量多少卡(一个香蕉得热量多少卡)

载体 • 1小时前 • 健康

导读：本文将详细介绍香蕉的热量及其成分，并且结合每日所需热量，分析出每日摄取香蕉的安全上限及权宜之策。



      香蕉是一种热带水果，因为口感顺滑、甜蜜等特点逐渐被大众喜爱。同时它也是人们觅食的极佳之选。不过香蕉也是一种高热量、高糖分的水果，因此摄入过多的香蕉会给大众的健康带来负面的影响。那么，一个香蕉的热量又有多少呢？

      根据《中国营养学》第十版中提供的信息，一个香蕉的平均热量为90千卡，此外，香蕉中主要含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维等成分，其中碳水化合物占比最高，而膳食纤维也占了不少，而且这些成分也有不同的热量，例如单位蛋白质和脂肪分别为4千卡和9千卡左右。

      而正常成年人的每日所需热量是每天2500千卡，根据这一数据，每天吃一个香蕉的话，只占总摄饮量的3.6%，这代表香蕉的摄取量还是在能控制在可接受范围内的，不会对大众的健康造成太大的影响。

      除此之外，一般的人们也可以以一个香蕉作为早餐的热量来源，因为它可以维持应答能力，并且可以提供卡路里足够维持1小时的能量，使人们保持清醒状态，增强活力。

      但是，关于香蕉的摄取上限仍然存在着一定的疑问，虽然一个香蕉的热量摄取量相对较低，但是每天2—3个的摄取量可能是比较合适的。但是这个摄取量仍然要根据个人的体型、性别及身材来确定，因此，要想获得健康身体，不仅要注意香蕉的摄取量，也要选择更多健康的食物，均衡摄入，才能获得最佳的状态。

      总结：香蕉是一种高热量、高糖分的水果，一个香蕉的热量约为90千卡，而正常成年人的每日所需热量约为2500千卡，每日吃一个香蕉只占总摄饮量的3.6%，可以维持应答能力，这样的摄取量在可接受的范围内，但是要想获得健康身体，不仅要注意香蕉的摄取量，也要选择更多健康的食物，进行均衡摄入，才能获得最佳的状态。

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