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一份香蕉热量是多少(一份香蕉热量是多少卡)

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一份香蕉热量是多少(一份香蕉热量是多少卡)

导读：本文为您带来有关香蕉热量的信息，包括它的热量、丰富的营养以及如何合理食用，帮助您做出更合理的选择。

      导读：本文为您带来有关香蕉热量的信息，包括它的热量、丰富的营养以及如何合理食用，帮助您做出更合理的选择

      香蕉是一种多营养的水果，并具有许多营养补充价值，令人眼前一亮。它含有大量的钾、钠、碳水化合物、蛋白质、维生素C和多种矿物质，特别是钾的含量很高。此外，香蕉还含有微量的维生素A、维生素B6、胆固醇和糖类等营养成分。它不但拥有多种营养价值，而且它的热量也不是很高，每100克香蕉只有约90千卡热量，可以作为健康饮食的一部分，而无需担心摄入过多热量。

      香蕉是一种低脂肪、低热量的水果，而且它可以给我们身体带来很多营养补充，但是香蕉也是一种淀粉类性质的水果，所以它的热量也比其他水果要高，比苹果高2-3倍。因此，在食用香蕉的时候，应该控制好摄入量，以免超出每日所需的热量。例如，一个45千克的人每天只能吃1-2条香蕉，一个75千克的人每天只能吃2-3条香蕉，这样能避免热量摄入过多。

      除了控制香蕉的摄入量外，另一种合理食用香蕉的方式是把它当作餐前零食，而不是作为主食。因为香蕉是一种水果，含有糖，可以让我们在运动之前感觉更有活力。此外，它还可以担任晚餐的佐料，例如把香蕉片和苹果片搭配在一起，再混合谷物面包，烤一下，会成为一道美味可口的晚餐。

      总结：香蕉是一种热量较低、但营养价值较高的水果，其热量约为每100克90千卡，只要适量食用，就能为身体补充用充足营养，还可以担当各种角色，益于健康。

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