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一支香蕉大概多少热量(一支香蕉多少克)

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一支香蕉大概多少热量(一支香蕉多少克)

导读：一支香蕉作为一种常见的水果，大家应该都吃过，但是它有多少热量？本文将详细介绍香蕉的热量及其相关信息。

      导读：一支香蕉作为一种常见的水果，大家应该都吃过，但是它有多少热量？本文将详细介绍香蕉的热量及其相关信息

      香蕉热量来源及含量分析

      香蕉作为一种水果，一支可以提供约89千焦耳的热量，热量主要来源于果糖和淀粉，其中对果糖的含量占较大比例，果糖含量高达20.2克/100克，而淀粉的含量也很可观，约为7.4克/100克。除此之外，香蕉中还含有肉桂酸、山梨糖、冬糖、苹果酸、醋酸等多种糖，及一定量的蛋白质和脂肪，其中蛋白质含量约2.6克/100克，脂肪含量约1.3克/100克。

      香蕉的热量组成

      从香蕉营养成分表中可以看出，一支香蕉的热量组成主要来源于果糖、淀粉、蛋白质和脂肪，而其中果糖和淀粉所占比重最大，分别占总热量的67.7%和16.5%，蛋白质和脂肪则分别占10.5%和4.8%。

      香蕉的其他营养物质

      除了上述的热量成分，香蕉中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。其中，一支香蕉可以提供约11%的维生素A、10%的维生素C、6%的维生素E、6%的钾等等，同时，香蕉中的矿物质含量也不少，如钙、镁、铁、磷、钠等，除此之外，它还含有大量的膳食纤维，平均含量在2.6克左右，其中果胶、水溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维含量分别约1.2克和1.4克，其中果胶的含量最高。

      总结：

      从上文可知，一支香蕉的热量主要来源于果糖和淀粉，果糖和淀粉的含量分别为20.2克/100克和7.4克/100克，蛋白质和脂肪含量分别为2.6克/100克和1.3克/100克，其中果糖和淀粉所占比重最大，分别占总热量的67.7%和16.5%。除了上述营养成分，香蕉中还有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，共同提供人体所需要的营养元素。因此，适量食用香蕉不仅可以补充热量，还可以提供丰富的营养物质，真是一种可口健康的水果哦！

原创文章，作者：满载，如若转载，请注明出处：http://sdpyhb.com/show_9102.html

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