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一根香蕉卡路里有多少(一根香蕉卡路里有多少卡)

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一根香蕉卡路里有多少(一根香蕉卡路里有多少卡)

导读：香蕉是人们最喜欢的流行水果之一，它有着丰富的营养，是补充食物的佳品。它的卡路里也是让广大爱好者关注的焦点。今天，我们来聊聊一根香蕉的卡路里含量，以及如何利用它来满足自己的营养需求。

      导读：香蕉是人们最喜欢的流行水果之一，它有着丰富的营养，是补充食物的佳品

      一根香蕉卡路里含量并不是固定的，而是会因不同类型和大小而有所变化。在大多数情况下，一根中等大小的香蕉（约120克）约含有105卡路里，此外，一根小尺寸的香蕉（90克）约含有90-95卡路里；吃下一根大尺寸的香蕉（135克），总共约含有110-115卡路里。香蕉中含有糖分是它的主要热量来源，而其他营养素（包括抗氧化剂维生素C、维生素A、矿物质、钾和纤维）仅占香蕉总热量的20-30%左右。

      除了上述的卡路里含量，还有一种叫做“熟香蕉”，也被很多人称为“甜香蕉”。这种熟香蕉及其卡路里含量略有不同，因为熟香蕉的糖分比生香蕉要多，所以熟香蕉的卡路里含量比生香蕉也高出不少，例如：中等大小的熟香蕉（120克）大概约含有115卡路里，一根小尺寸的香蕉（90克）约含有100-110卡路里；而一根大尺寸的香蕉（135克）总共约含有130-140卡路里。

      此外，在选择香蕉时，应注意采用原始香蕉，而不是经过加工制成的香蕉。例如，香蕉脆片、香蕉饼干、香蕉片和香蕉冰激凌等，这些都属于加工食品，营养价值较低，卡路里含量比原始香蕉高，在一定程度上影响有效的营养摄入量。

      总结：一根香蕉的卡路里含量会随着不同类型和大小而变化，通常，一根中等大小的香蕉（120克）约含有105卡路里；而熟香蕉的卡路里含量比生香蕉也高出不少，例如：中等大小的熟香蕉（120克）大概约含有115卡路里。最后，在选择香蕉时，应尽量避免食用加工食品，以保证营养摄入量的有效性。

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