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80克香蕉有多少营养(80克香蕉有多少营养价值)

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80克香蕉有多少营养(80克香蕉有多少营养价值)

导读：80克香蕉是只有少量营养成份，但也能为身体提供一定食物热量。本文将介绍80克香蕉的营养成份，并对香蕉营养的作用进行分析。

      导读：80克香蕉是只有少量营养成份，但也能为身体提供一定食物热量

      80克香蕉的营养成分：

      1.碳水化合物：80克香蕉中含有碳水化合物18.6克，主要是糖类，包括葡萄糖、果糖、淀粉等。

      2.蛋白质：80克香蕉含有蛋白质1.1克。

      3.脂肪：80克香蕉含有脂肪0.3克。

      4.维生素：香蕉含有多种维生素，其中最明显的是维生素C和维生素B6，分别含有8.7毫克和0.30毫克。此外，香蕉中还含有少量的维生素E、维生素K和维生素A。

      5.矿物质：80克香蕉中含有的矿物质包括钾、钠、镁、铁、锌、磷等。其中，钾含量最高，为358毫克。

      6.叶酸：80克香蕉中含有叶酸0.08克。

      香蕉有哪些营养功效

      1.增强免疫力：由于香蕉含有大量维生素C和叶酸，因此香蕉可以有效抗病毒，强化人体免疫功能，减少感冒和流感的几率。

      2.帮助消化：香蕉含有丰富的碳水化合物和钾，有助于肠道蠕动，促进肠胃蠕动，缓解便秘，有助于消化。

      3.帮助减肥：香蕉的糖分和脂肪含量都较低，香蕉含有大量的膳食纤维，能在肠壁上形成一个膜，让消化物在肠道中的停留时间变长，调节血糖水平，帮助消耗卡路里，促进减肥。

      4.预防心血管疾病：香蕉中含有大量的钾，有利于降低血压，预防心血管疾病。

      5.预防癌症：香蕉中含有大量的维生素C和维生素A，它们可以帮助人体抵抗自由基的侵袭，预防癌症的发生。

      总结：80克的香蕉，尽管只有少量的营养成分，但仍然有一定的营养价值，主要有增强免疫力、帮助消化、帮助减肥、预防心血管疾病和预防癌症等作用。

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