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一个香蕉含多少褪黑素(一个香蕉含多少褪黑素含量)

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一个香蕉含多少褪黑素(一个香蕉含多少褪黑素含量)

导读：本文主要就褪黑素在香蕉中的含量及其作用进行介绍，同时，本文有数据来支撑有关论述。

      导读：本文主要就褪黑素在香蕉中的含量及其作用进行介绍，同时，本文有数据来支撑有关论述

      褪黑素在很多水果和蔬菜中都存在，而其中以香蕉最显著。褪黑素是一种植物色素，也叫做类胡萝卜素，在生物体中可以发挥重要的作用，不仅起到了促进健康的作用，同时也会影响食物的颜色和味道，使得食物更加美味可口。它还有助于调节人体内的激素水平，对防止糖尿病有帮助，还可以降低脂肪的吸收，对抗内分泌紊乱有效。其实，褪黑素的作用远不止如此，它可以促进头发、皮肤、指甲的健康，降低血脂，预防老化，延缓衰老，保护心脏，增强机体免疫力，增强口腔健康，促进胃、肠、肝脏和肾脏的健康，增加胆固醇排出，保护眼睛健康，抑制癌细胞增殖，消除炎症，防止血管粥样硬化等，褪黑素随着各种影响因素会有所差异，而香蕉是最丰富的褪黑素来源之一。

      香蕉上的褪黑素含量丰富，每100克的香蕉所含的褪黑素可以达到10～30毫克，而成熟的香蕉比未熟的香蕉更含有褪黑素，由于香蕉富含糖类，更容易被人们所喜爱，虽然香蕉甜而可口，但是一定要控制香蕉的摄入量，以免摄入过多的卡路里。褪黑素不是人体有机组成部分，需要通过饮食来摄入。香蕉是十分容易摄入的褪黑素来源，只需一个香蕉就可以摄入2-3毫克的褪黑素，每天只需6-8个香蕉，就可以摄入足够的褪黑素。

      总结：从上文可知，褪黑素是许多食物中必不可少的物质，其在香蕉中的含量尤其丰富，每100克香蕉中可以含有10～30毫克褪黑素，而其作用有助于促进健康，抑制癌细胞增殖等。香蕉是一种容易摄入的褪黑素来源，每天仅需摄食6-8个香蕉，即可摄取足量的褪黑素，因此，建议大家多多吃香蕉，保护自己的健康。

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