一个香蕉有多少营养(一个香蕉有多少营养价值)

下滑 • 7小时前 • 美食

导读：香蕉作为水果之一，在日常生活中十分普遍，而它也有很多的营养。本文将着重介绍香蕉是如何有助于人体健康的，以及它的营养成份，以及它能提供的营养。



      香蕉的营养价值十分丰富，它主要含有蛋白质、碳水化合物、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，还含有其他有益的植物性物质，因此，香蕉能够提供许多营养成分。

      香蕉中的蛋白质含量为1.1g/100g，而蛋白质是人体所必须的六种基本营养物质之一。除此之外，香蕉还含有其他的有机物，如氨基酸、蛋氨酸，以及氧化脂肪，这些物质都能帮助人体提供充足的营养，有助于促进新陈代谢，增强人体的抵抗力。

      香蕉还含有许多碳水化合物，如果人们想要额外的能量支持，那么吃香蕉就非常适合了。香蕉中的糖类以果糖和葡萄糖为主，可以被人体迅速吸收。此外，香蕉中还含有大量的粗纤维，粗纤维能帮助促进肠胃蠕动，有助于排除体内毒素，以及维持正常的肠道蠕动。

      香蕉还含有不饱和脂肪酸，包括油酸、花生四烯酸、亚油酸和硬脂酸等，它们能够有效的改善血液循环，减少血液中的胆固醇，并有助于降低血压，减少患上心脑血管疾病的风险。

      香蕉还含有丰富的维生素，其中最重要的维生素是维生素A，维生素A能够有助于改善视力，可以维持皮肤的弹性，维护健康的骨骼和牙齿，以及促进免疫功能。除此之外，香蕉中还含有维生素C、维生素K、维生素E等，它们都能帮助人体改善免疫功能，延缓衰老。

      香蕉还是一种富含矿物质的水果，它的矿物质含量包括钾、钙、镁、锌、铁、磷等，这些矿物质都可以帮助人体更好地吸收营养，有助于改善记忆力，促进神经肌肉发育，以及提高人体对营养的调节能力。

      总结：总而言之，香蕉具有丰富的营养价值，它不仅含有蛋白质、碳水化合物、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，还含有其他有益的植物性物质，所以吃香蕉可以帮助人体提供充足的营养，有助于促进新陈代谢，增强人体的抵抗力，它也是一种富含矿物质的水果，能够改善记忆力，促进神经肌肉发育，以及提高人体对营养的调节能力。

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