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一个香蕉的卡路里是多少(一个香蕉的卡路里是多少千卡)

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一个香蕉的卡路里是多少(一个香蕉的卡路里是多少千卡)

导读：本文主要讨论一个香蕉的卡路里，从实际生活中的卡路里摄入向量和热量尺度出发，介绍香蕉总体概况、特征及其所含热量营养素。

      导读：本文主要讨论一个香蕉的卡路里，从实际生活中的卡路里摄入向量和热量尺度出发，介绍香蕉总体概况、特征及其所含热量营养素

      一般来说，植物食物是一种受营养物质特性影响较大的食物，而在多数植物食物中，香蕉应该是最重要、最常见的之一，也是营养价值很高的食物。一个中等大小的成熟香蕉，它的重量一般都在120-140克，这样的香蕉热量为90千卡。此外，一个香蕉的营养成分主要有：碳水化物27-31克，蛋白质1-2克，脂肪0-0.5克，纤维素2-3克，钾370-540毫克，磷20-40毫克，镁50-60毫克，钙10-20毫克，铁0.4-0.6毫克，硒0.6-1.6微克，铜30-50微克，锌0.2-0.4毫克，维生素A200-400IU，维生素C10-20毫克，以及胡萝卜素20-40微克等。

      除了上述所提及的营养成分，香蕉还含有众多有益于人体健康的营养物质，例如多种有益维生素、抗氧化剂、抗氧化物、矿物质、抗菌药物、植物皂质、有益的粗纤维等。其中，常见的抗氧化剂如维生素C和β-胡萝卜素有助于促进血液循环，抗自由基和抗炎，预防癌症和心血管疾病；而钙和铁则有助于维持骨骼健康，矿物质和维生素B群则有助于调节人们的消化和新陈代谢等。

      总而言之，一个香蕉的卡路里可以大致计算在90千卡左右，而且它还含有大量的营养和健康益处成分，因此，尽管香蕉的热量不算很高，但它依然是一种很值得推荐的健康食品。

      总结：本文介绍了一个香蕉的卡路里以及它的营养成分。结果表明，一个中等大小的香蕉热量大约在90千卡左右，它还含有大量的营养和健康益处成分，所以还是非常值得推荐的健康食品。

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