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一个香蕉的多少大卡(一个香蕉大概多少大卡)

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一个香蕉的多少大卡(一个香蕉大概多少大卡)

导读：在运动和节食的时候，大家经常会遇到对食物的卡路里数量了解不够，比如一个香蕉有多少大卡呢？本文将会从营养学角度，为大家分析一个香蕉的卡路里含量。

      导读：在运动和节食的时候，大家经常会遇到对食物的卡路里数量了解不够，比如一个香蕉有多少大卡呢？本文将会从营养学角度，为大家分析一个香蕉的卡路里含量

      一个香蕉的大卡是多少？根据营养结构来看，一个中等大小的香蕉含有大约105千卡。而且，根据营养学家们的研究，香蕉的卡路里密度很低，只有0.4千卡/克。因此，一个中等大小的香蕉只有105千卡，且含有大量维生素、膳食纤维等营养成分，既可以满足身体所需，又可以帮助减轻体重。

      另外，根据一些营养学家的研究，不同大小的香蕉大概含有的卡路里也不太一样：

      •小香蕉（3 - 4 个指头大小），约含52 - 68千卡。

      •中等大小的香蕉（5 - 6 个指头大小），约含84 - 105千卡。

      •大香蕉（7 - 8 个指头大小），约含119 - 142千卡。

      总之，香蕉不仅是营养丰富的水果，并且其大小会影响其卡路里含量。 并且，由于它含有维生素、膳食纤维等营养成分，所以在减肥时，大家可以多多吃点香蕉（注意控制摄取量），既能满足营养需要，又能帮助减轻体重。

      总结：一般而言，一个中等大小的香蕉含有105千卡，而不同大小的香蕉卡路里含量也不同，但大多都不高。因此，香蕉是营养丰富的水果，大家可以多多吃，但要控制摄取量，以避免摄入过多的糖和卡路里。

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