【导读】在饮食健康中,摄入的热量是被关注的焦点之一。而香蕉也是人们平时常吃的水果。到底香蕉的热量有多少呢?本文将为你作出一个直观的说明。
一筒中等大小的香蕉大约有118克,根据美国营养成分数据库(USDA)显示,每100克香蕉约有89千卡路里的热量,由此可以推断,一筒香蕉约有105千卡,这个量热量约略相当于平时吃的一餐午饭。
香蕉的热量主要来源于碳水化合物,其中的糖类,如蔗糖、果糖、葡萄糖,在香蕉中占据比例最大,每100克香蕉中共有19.5克碳水化合物含量,其中方糖、葡萄糖和蔗糖约为7.9克,而果糖有11.6克,另外香蕉中会含有维生素B6、钾、钠、磷、镁等营养素,每100克香蕉可提供2.6克蛋白质,但没有胆固醇。
另外,香蕉有着独特的水果香气,它含有果醛、梨醇、果胶、果芳醇、乙醇等物质,它们常常被用来作为食品中的调味剂、香精或香料。
总的来说,热量虽然不能占据香蕉的全部营养,但也是一个重要的因素,我们要在摄取的同时注意平衡,避免过量摄入能量,以 避免对健康造成不良影响。
【总结】从上文可以看出,一筒中等大小的香蕉大约有118克,而每100克的热量为89千卡路里,其中的糖类,如蔗糖、果糖、葡萄糖,在其中占据比例最大。另外,香蕉中含有维生素B6、钾、钠、磷、镁等营养素,每100克香蕉可提供2.6克蛋白质,但没有胆固醇。因此,在摄取香蕉热量的同时,也要注意平衡,避免过量摄入能量,以避免对自己的健康造成不良影响。
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