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一天能吃多少熟的香蕉(一天能吃多少熟的香蕉和苹果)

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一天能吃多少熟的香蕉(一天能吃多少熟的香蕉和苹果)

导读：香蕉是一种常见的水果，其中蕴含了丰富的营养，而无论是熟的还是生的都可以食用，口感也有所不同。那么，平时一天能吃多少熟的香蕉呢？本文将就此给出条例和答案。

      导读：香蕉是一种常见的水果其中蕴含了丰富的营养而无论是熟的还是生的都可以食用

      一般情况下，香蕉是最适宜的水果之一，大多数人可以每天食用2-4根，但要根据性别、年龄和BMI等因素做出相应的调整。

      首先，对于成年男性，健康的BMI控制在18.5-24.9之间，而已经超重或肥胖的男性，最好每天吃2-3根熟香蕉。 而超级活跃的成年男性可以每天食用3-4根熟香蕉。

      另一方面，成年女性的BMI的健康控制也应在18.5-24.9之间，而已经超重或肥胖的女性，最好也只食用2-3根熟香蕉。而超级活跃的成年女性可以每天食用3-4根熟香蕉。

      另外，对于儿童来说，BMI也有要求，若超过预期，也应该减少香蕉的摄入量，如果孩子非常活跃，家长可以考虑每天1-2根熟香蕉。

      最后，关于老年人，BMI一般超过25就属于超重或肥胖，因此，只摄入1-2根熟香蕉即可。

      总结：以上为每日香蕉的摄入量介绍，其量主要受性别、年龄和BMI等因素的影响。一般，成年男性的建议摄入量为2-4根熟香蕉，而成年女性的建议摄入量为2-3根熟香蕉，超级活跃的成年男性和女性的香蕉摄入量可以达到3-4根。儿童香蕉摄入量应适度减少，而老年人摄入量应减少到最低限度1-2根。

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