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一个香蕉大约多少卡(一个香蕉大概多少卡)

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一个香蕉大约多少卡(一个香蕉大概多少卡)

导读：这篇文章将介绍营养学家建议的卡路里摄入量，为什么一个香蕉大约有多少卡路里，以及如何确定香蕉的卡路里含量。

      导读：这篇文章将介绍营养学家建议的卡路里摄入量，为什么一个香蕉大约有多少卡路里，以及如何确定香蕉的卡路里含量

      一个香蕉大约多少卡路里？根据美国营养学会（American Dietetic Association）的建议，一个普通香蕉的卡路里含量约为105千卡（每100克）。不过，由于每个香蕉的重量不同，卡路里含量也会有所不同，可能在90千卡到120千卡之间。

      香蕉里含有非常丰富的碳水化合物，其中包括蔗糖、半乳糖、葡聚糖和淀粉。它们在你的身体里会被消耗成能量，也就是卡路里。除此之外，它们还提供的微量元素和维生素，有助于维持身体的健康平衡，促进基本的新陈代谢。

      除了碳水化合物，香蕉里还含有0.4克脂肪和1.2克蛋白质，它们都可以被人体消耗，但是只能提供很少量的能量，只有不到碳水化合物的三分之一。香蕉中含有大量的钾，可以让人体保持水和电解质的平衡，需要特别注意的是，过量食用香蕉会导致钾摄入过多，从而影响心脏和肾脏的功能。

      总结：一个普通香蕉的卡路里含量约为105千卡（每100克）。由于每个香蕉的重量不同，卡路里含量也会有所不同，可能在90千卡到120千卡之间。香蕉除了含有一定量的碳水化合物，还含有微量的脂肪和蛋白质，以及丰富的钾等重要元素，但是过量食用会影响心脏和肾脏的功能。

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