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一个香蕉有多少纤维(一个香蕉有多少纤维含量)

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一个香蕉有多少纤维(一个香蕉有多少纤维含量)

导读：香蕉是一种价格便宜、形状独特，口感好、营养丰富的水果，它不仅可以直接食用，还有许多营养价值和功能性效用，下面我们一起来看一下它有多少纤维。

      导读：香蕉是一种价格便宜、形状独特口感好、营养丰富的水果它不仅可以直接食用

      分析：香蕉中的纤维是果皮及内部组织（如籽粒和果核）中的膳食纤维，它们各自承担不同的作用。此外，香蕉的果皮及内部组织能够提供人体所需的物质，包括维生素、矿物质、水分和膳食纤维等。

      果皮：香蕉的果皮具有一定的纤维素含量，其中纤维素可以帮助改善人体的消化能力，增进食欲，促进肠道蠕动，从而排出体内毒素。此外，由于香蕉果皮具有抗氧化能力，可以抵抗自由基，减少并缓解肠道腐败性疾病的发生。在标准大小的香蕉中，每100克的香蕉果皮中，纤维素的含量为2.7克，占总热量的7.4％。

      果实：香蕉的果实是一种天然水果，其中含有丰富的膳食纤维。膳食纤维对人体有着多种好处，能够帮助肠胃消化液流通，促进肠道有效排泄，提高肠道蠕动，维持肠道菌群的平衡；另外，膳食纤维还能够降低体内胆固醇，控制血糖水平，有助于预防心血管疾病，减少诸如糖尿病、肥胖之类的慢性病的发生。在标准大小的香蕉中，每100克的香蕉果实中，纤维的含量为2.6克，占总热量的6.8％。

      总结：从上述分析可知，香蕉果皮及果实中都含有丰富的纤维，而100克香蕉中纤维的含量分别为2.7克和2.6克，占总热量的分别为7.4％和6.8％。虽然香蕉中的纤维素含量有限，但它可以改善人体的消化能力，抵抗自由基，降低体内胆固醇，控制血糖水平，有助于预防心血管疾病等。

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